Benefits And Side effects of Lemon Water: नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान
Benefits And Side effects of Lemon Water: नींबू पानी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है। कई लोग वजन कम करने के लिए रोजाना गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीते हैं। इसके साथ ही लोग गर्मी के मौसम में नींबू पीना बेहद पसंद करते हैं।
इसे पानी में निचोड़कर पीने से शरीर को विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर भी मिलता है। कई फायदों से भरपूर नींबू पानी (Lemon Water) का अधिक मात्रा में सेवन करने से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है। ऐसे में जानिए नींबू पानी के फायदे और कुछ साइड इफेक्ट…
विटामिन-सी का अच्छा स्रोत
नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। एक प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाता है। साथ ही, यह आपके हृदय रोग और स्ट्रोक और निम्न रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
वजन घटाने में मदद
गर्म नींबू पानी भी मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और फैट बर्न करता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। वहीं सुबह चाय या कॉफी पीने से न केवल शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है, बल्कि इससे शुगर लेवल भी प्रभावित होता है।
वजन घटाने में मदद
गर्म नींबू पानी भी मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और फैट बर्न करता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। वहीं सुबह चाय या कॉफी पीने से न सिर्फ शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है, बल्कि शुगर लेवल पर भी असर पड़ता है.
खूबसूरत त्वचा
नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, यह आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है। त्वचा की देखभाल में भी हाइड्रेशन बहुत जरूरी होता है। सुबह गर्म नींबू पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और त्वचा में निखार आता है।
नींबू पानी पीने के नुकसान
मुंह के छालें
नींबू कभी-कभी सांसों की दुर्गंध को दूर करता है और दांतों को साफ करता है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक नींबू पानी पीते हैं, तो इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड मुंह के टिस्सु में सूजन पैदा कर देता है, जिससे मुंह में छाले और जलन हो जाती है।
डिहाइड्रेशन
नींबू पानी एक अच्छा पेय माना जाता है। गर्मी के मौसम में इसे पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन बहुत ज्यादा नींबू पानी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। अत्यधिक खपत से बार-बार पेशाब आ सकता है।
दांतों को नुकसान
ज्यादा नींबू पानी (Lemon Water) पीने से दांतों को नुकसान पहुंचता है। नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जिसकी वजह से यह दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप नींबू पानी को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने दांतों पर एसिड के प्रभाव को सीधे कम करने के लिए इसे स्ट्रॉ के माध्यम से पीने का प्रयास करें। साथ ही नींबू पानी पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से बचें।
पानी में बहुत अधिक नींबू का रस गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) और एसिड रिफ्लक्स जैसी आम समस्याएं पैदा कर सकता है। लक्षणों में क्रोध, मतली और उल्टी शामिल हैं।
